INGREDIENTES

• 1 xícara (chá) de aveia em flocos grossos

• 1 colher (sopa) de sementes de chia

• 1 xícara (chá) de líquido de escolha: leite de amêndoas, leite de castanhas, leite desnatado, iogurte ou outro de sua preferencia
  
  Toppins (alguns exemplos)

• Frutas (maça, banana, morango, ameixa, kiwi, manga)

• Sementes (girassol, linhaça, abóbora, etc.),
  Temperos (cacau, cardamomo, matcha, gengibre, etc.)