Receitinhas do Nutri

Por Gabriel Leão

GALINHADA FIT

INGREDIENTES

  • 1 colher (sopa) de azeite
  • ½ peito de frango sem pele
  • 1 colher (chá) de tempero para aves
  • 4 dentes de alho amassados
  • 1 cebola picada
  • ½ xícara (chá) de arroz integral
  • 1 colher (chá) de açafrão (opcional)
  • 1 colher (chá) de ervas frescas
  • 1 pimenta dedo-de-moça
  • 1 tomate sem pele picado
  • 1 cenoura picada em cubos
  • ½ lata de milho verde (sem aditivos)
  • 500 ml de água
  • 1 colher (chá) de cebolinha
  • Sal e pimenta do reino a gosto

MODO DE PREPARO

  • Em uma panela de pressão, coloque o azeite e o frango picado.
  • Em seguida, acrescente os temperos e doure ao seu gosto.
  • Retire o frango da panela e reserve.
  • Na mesma panela, coloque o alho, a cebola e frite até dourar.
  • Acrescente o arroz integral, o frango reservado e misture.
  • Junte o açafrão, ervas frescas, pimenta dedo-de-moca, tomate, cenoura picada e o milho verde.
  • Adicione a água, o sal, Tabasco, mexa bem, tampe a panela e deixe cozinhar.
  • Quando estiver cozido, retire do fogo.
  • Sirva em seguida decorado com cebolinha e brotos.

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